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Levantar pesas es necesario para personas con diabetes

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Publicado en el mes de diciembre 2010, en la revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva, Medicine & Science in Sports & Exercise, encontramos nuevas recomendaciones de ejercicio para personas que padecen diabetes.

Seg√ļn la publicaci√≥n, es importante realizar unos 150 minutos semanales de ejercicios moderados, los cuales puedes realizar en peque√Īas sesiones de 10 a 30 minutos entre 3 y 5 d√≠as por semana. Esto es caminar, trotar, nadar, bicicleta, bailar.

Sin embargo, para algunas personas con diabetes, esos 150 minutos pueden ser muy difíciles de cumplir debido a que están encamados o en sillas de rueda o simplemente no tienen la energía para realizar tanto ejercicio.

En vista de lo anterior, ACSM recomienda levantar pesas en lugar del ejercicio cardiovascular (aer√≥bicos). Seg√ļn esta reciente publicaci√≥n, ‚Äúen pacientes diab√©ticos, los ejercicios de fuerza con pesas son tan importantes o quiz√°s a√ļn m√°s importantes que los ejercicios aer√≥bicos‚ÄĚ.

Esta es una tendencia nueva en cuanto a diabetes y ejercicio y vale la pena anotarla. Con cuidado y supervisi√≥n el paciente, a√ļn encamado o en silla de ruedas puede levantar pesitas, estirar bandas de resistencia y recibir los beneficios del ejercicio. Esperaremos o√≠r m√°s sobre estas recomendaciones para diab√©ticos en los pr√≥ximos meses. Sobre todo, ser√° de inter√©s evaluar cu√°l es el efecto de este tipo de entrenamiento sobre los niveles de az√ļcar sangu√≠neo, colesterol y otros laboratorios en la persona diab√©tica.

Para mayor información sobre diabetes y ejercicios: http://www.diabetes.org/

Comentarios  

 
0 # ULISES A. GARCIA SAL 28-03-2012 10:21
SOY DECLARADO DIABETICO CON 41 A√ĎOS DE EDAD, VACUNADO CON CELULAS MADRE PERO AUN ASI MI DIABETES ME EMPEZO A ATACAR AHORA MIDO 1.73 CON 72 KGS...MI PREOCUPACION ES QUE LA MASA MUSCULAR BAJO Y QUIERO SABER SI PUEDO LEVANTAR PESAS, TENGO MUCHA ENERGIA SOY SCOUT Y ME ENCANTA EL DEPORTE PERO QUIERO SABER SI TENGOPOSIBILIDA DES DE RECUPERAR MASA MUSCULAR Y SI PUEDO HACER EJERCICIO CON PESAS Y CUANTO PUEDO HACER, NADO Y HAGO BICICLETA. GRACIAS ESPERO RESPUESTA.
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0 # rodolfo uribe campos 10-08-2012 21:43
soy declarado diabetico hace poco ,y quiero saber si puedo levantar pesas aparte soy hipertenso que tan riesgoso puede ser por favor alas personas que tienen conocimiento de esta enfermedad,podr ian orientarme se lo agardeceria
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0 # Ernesto 13-03-2014 02:20
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