Levantar pesas es necesario para personas con diabetes

Publicado en el mes de diciembre 2010, en la revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva, Medicine & Science in Sports & Exercise, encontramos nuevas recomendaciones de ejercicio para personas que padecen diabetes.

Según la publicación, es importante realizar unos 150 minutos semanales de ejercicios moderados, los cuales puedes realizar en pequeñas sesiones de 10 a 30 minutos entre 3 y 5 días por semana. Esto es caminar, trotar, nadar, bicicleta, bailar.

Sin embargo, para algunas personas con diabetes, esos 150 minutos pueden ser muy difíciles de cumplir debido a que están encamados o en sillas de rueda o simplemente no tienen la energía para realizar tanto ejercicio.

En vista de lo anterior, ACSM recomienda levantar pesas en lugar del ejercicio cardiovascular (aeróbicos). Según esta reciente publicación, “en pacientes diabéticos, los ejercicios de fuerza con pesas son tan importantes o quizás aún más importantes que los ejercicios aeróbicos”.

Esta es una tendencia nueva en cuanto a diabetes y ejercicio y vale la pena anotarla. Con cuidado y supervisión el paciente, aún encamado o en silla de ruedas puede levantar pesitas, estirar bandas de resistencia y recibir los beneficios del ejercicio. Esperaremos oír más sobre estas recomendaciones para diabéticos en los próximos meses. Sobre todo, será de interés evaluar cuál es el efecto de este tipo de entrenamiento sobre los niveles de azúcar sanguíneo, colesterol y otros laboratorios en la persona diabética.

Para mayor información sobre diabetes y ejercicios: http://www.diabetes.org/