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Si a pesar de todas tus buenas intenciones, has comenzado a comer de más y a aumentar de peso con las fiestas de diciembre, entonces defiéndete del sobrepeso con el programa de ejercicios que te sugiere la Dra. George
Para aumentar una libra de grasa, necesitas comer demasiado y ejercitarte poco. Al menos, esa es la forma usual de ganar peso. Y como es fácil comer demasiado en diciembre, entonces tu mayor defensa para evitar las libras de mas es hacer suficiente ejercicio.
Por tal motivo, te sugiero un programa sencillo de ejercicios que puedes realizar desde la comunidad de tu hogar. Haz clic aquí para ver el calendario sugerido de actividades.
Este programa incluye:
Caminatas, las cuales puedes realizar por tu casa o en un parque. Inclusive puedes realizar tus caminatas mientras visitas las tiendas. Eso sí, siempre y cuando no acompañes tu caminatas con dulces, comida y sodas. Debes caminar al menos 40 minutos diarios.
Salto de soga, estiramientos y ejercicios de calistenia que debes realizar diariamente por un espacio de tiempo entre 10 y 30 minutos. Estos ejercicios son fáciles de hacer y los puedes hacer a cualquier hora del día o de la noche.
Natación o montar bicicleta para prevenir sobre carga de tus rodillas, espalda y pies.
Aeróbicos con María Medina. Estas sesiones están abiertas a todo público. Son todos los jueves del mes de diciembre en las instalaciones de Pesqueros, S.A. Las clases tienen un costo de B/. 2.00. Más información con Raiza Santos Rodriguez al 224-5050 o al 224-0055 o le escriben un email a gerencia@pesqueros.com.
Correr con PAFRA este domino 20 de diciembre
Puedes caminar, trotar o correr 1 milla, 2 millas, 3 y hasta 5 millas. Este domingo, 20 de diciembre, participa en la carrera de PAFRA corriendo 1, 2, 3 y hasta 5 millas. Ven y trae a tu familia. La carrera sale a las 7:00 a.m. frente al Hotel Holiday Inn en Clayton. Estaremos calentando desde las 6:30 a.m. El costo de la carrera es de B/. 1.00. Si aún no tienes número de participación con PAFRA, entonces lo obtienes por B/. 1.00 adicionales. Si ya tienes número de PAFRA, úsalo. Más información: escríbele al Sr. Allen Jones al email ajones@cableonda.net
¡Así que allí lo tienes! No hay excusa para no hacer ejercicios este diciembre. Procura al menos mantenerte en el mismo peso durante el mes de diciembre. ¡Sigue nuestro plan de ejercicios y quien sabe si quizás hasta logres perder algunas libritas!
Haz clic aquí para ver nuevamente el calendario sugerido de actividades.
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